Cardio ngoài trời mang lại nhiều lợi ích mà tập trong nhà không thể hoàn toàn thay thế. Khi vận động trong không gian tự nhiên, cơ thể không chỉ đốt năng lượng hiệu quả mà còn được tiếp xúc với ánh sáng và không khí trong lành, giúp tinh thần thoải mái hơn.
Một trong những hình thức cardio ngoài trời phổ biến nhất là chạy bộ. Khi chạy trên bề mặt tự nhiên như cỏ hoặc đường đất, lực tác động lên khớp gối giảm đáng kể so với chạy trên băng chạy, giúp bạn an toàn hơn. Chạy bộ cũng giúp cải thiện nhịp tim, sức bền và vóc dáng.
Bơi lội ngoài trời cũng là lựa chọn tuyệt vời. Đây là bài tập toàn thân, kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc nhưng lại không gây áp lực lên khớp. Ngoài ra, đi xe đạp ngoài trời giúp rèn luyện thể lực và mang lại cảm giác tự do khi thay đổi cảnh quan.
Để duy trì thói quen tập ngoài trời, bạn nên chọn thời điểm mát mẻ như sáng sớm hoặc chiều muộn. Ngoài ra, hãy chuẩn bị nước uống, giày thể thao phù hợp và bảo vệ da khi cần thiết.
Cardio ngoài trời không chỉ giúp cơ thể săn chắc hơn mà còn giúp tâm trạng tích cực và giảm căng thẳng hiệu quả.