Cardio là phương pháp giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhanh chóng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đối với người mới bắt đầu, điều quan trọng là lựa chọn bài tập phù hợp để tránh quá sức mà vẫn đạt hiệu quả giảm mỡ. Bài tập đầu tiên phù hợp là đi […]
Tại sao HIIT là phương pháp đốt mỡ nhanh nhất cho người bận rộn?
HIIT (High Intensity Interval Training) là hình thức tập luyện xen kẽ giữa các giai đoạn vận động mạnh và thời gian nghỉ ngắn. Đây là phương pháp tiết kiệm thời gian nhưng mang lại hiệu quả đốt mỡ rất cao, phù hợp cho những người có lịch trình bận rộn. Một bài HIIT cơ […]
Lợi ích của cardio ngoài trời và cách duy trì thói quen tập luyện bền vững
Cardio ngoài trời mang lại nhiều lợi ích mà tập trong nhà không thể hoàn toàn thay thế. Khi vận động trong không gian tự nhiên, cơ thể không chỉ đốt năng lượng hiệu quả mà còn được tiếp xúc với ánh sáng và không khí trong lành, giúp tinh thần thoải mái hơn. Một […]